Tip II diyabet hastası insanlar için 3 yoga postası

Bu asanalar daha fazla insülin salgılamasına, kan şekerini seo hizmeti kontrol etmeye ve kilo yönetimine yardımcı olmaya yardımcı olur.

Yoga birçok hastalık için çok yararlıdır. Çeşitli çalışmalar bu gerçeği tekrar tekrar bilimsel olarak kanıtlamıştır. Diğer fitness rejimlerinden farklı olarak yoga sadece dış beden için değil, aynı zamanda vücudun iç fonksiyonları ile de çalışan bütünsel bir uygulamadır. Bu, pankreas tarafından insülin üretiminin yetersizliğinden dolayı ortaya çıkan diyabet hastaları için yararlıdır. Yoganın diyabet üzerindeki olumlu etkisi iyice çalışılmış ve yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Burada Zorba Yoga'nın kurucusu olan yoga gurusu SarveshShashi, Mumbai tip II diyabet hastalarına yardımcı olan üç asana'yı anlatıyor.

'Yoga asanaları bezleri dengelemek için çok büyük faydalara sahiptir. Sarvesh, asanalardan başka, diyabetin savunulmasında ve yenilmesinde yardımcı olacak ana şey, güçlü bir yogic soluma egzersizi olan Kapalbhati'dir, insülinin seo hizmeti serbest kalması için pankreası uyarır.

Diyabetin kontrol edilmesinde yardımcı olacak çeşitli duruşlar şunlardır:

1. Vriksasana (Ağaç pozu)

Omurga düz ve ayaklarınızla dik durun. Şimdi sağ ayağınızı sol uyluğun üzerine koyun, avuçlarınıza katılın ve avuçlarınızı başınızın üzerine kaldırın, bir noktaya odaklanın ve bir süre tutun ve diğer tarafta da aynı şeyi tekrarlayın. Ağaç pozu insülin salgılamak için pankreası uyarır.

2. Dhanurasana (Yay pozu)

Bağırsakların ve pankreasın işleyişi bu postür yoluyla geliştirilebilir ve kandaki şeker seviyesini kontrol eder. Karnında uzan. Dizlerini bük ve ayak bileklerini tut. Nefes al ve göğsünü yukarı kaldır ve bacaklarını yukarı ve arkaya çek. Bunu yaklaşık 15-20 saniye tutmayı deneyin.

3. Halasana (pulluk pozu)

Bu duruş tüm iç organları masaj yapar. Sırtınıza yaslanın, nefes alın ve her iki bacağınızı yukarı kaldırın, ellerinizin desteğiyle kalçalarınızı yukarı kaldırın ve ayaklarınızı yere doğru uzatmaya çalışın. Bunu yaklaşık 10 saniye basılı tutup postürü serbest bırakın ve rahatlayın.

Diyabet için yoga nasıl başlatılır

• Bir yoga programına başlamadan önce diyabet hastaları doktorlarıyla konuşmalıdır. Yoga başarısını sağlamak için aşağıdakileri aklınızda bulundurun:

• Yavaşça başlayın

• İlk başta herhangi bir fitness programı zorlu olacaktır. Aşırı yükleme, yaralanma veya hayal kırıklığıyla sonuçlanabilir.

• Değiştirmekten korkmayın.

• Yoga pozları, bireyin gücüne ve esnekliğine uyacak şekilde değiştirilebilir. Yeni başlayanlar, özellikle profesyonel bir eğitmenin yapacağı gibi her şeyi yapmaya çalışmamalıdır.

• Su için mola verin ve gerektiğinde dinlenin. Destek ve seo hizmeti dengeye yardımcı olmak için bir sandalye veya duvar kullanmak genellikle yeni başlayanlar için yararlıdır.

• Eğitmen ile konuşun! Birçok yoga eğitmeni yeni öğrencilere veya sağlık koşullarına sahip olanlara ekstra yardım, destek veya talimat sunacaktır.