Q içeren birini seçin.

Bir seksolog, iyi sperm sağlığı için diyet  kurumsal seo  ipuçları verir

Genel olarak bir ek ile doğurganlığı optimize etmek için, Çinko, Selenyum, Vit-C, Vit-E ve koenzim 

Veriler, erkek infertilitesinin Hindistan'da gerçek bir problem olduğunu göstermektedir. Erkek infertilitesinde önemli bir sorun spermlerin kalitesi ve miktarı ile ilgilidir! Oku :  Erkekinfertilitesi: Hindistan'da neden daha fazla farkındalığa ihtiyacımız var . Demek ki, Doktor Mulder, Danışman Psikiyatrist ve Seksolog, Fortis Hastanesi, Mulund bu ipuçlarını bizim için listeler:

Çinko ve Vit-C gibi minerallerin alımını arttırırsanız, seminal hacminizde bir artış fark edebilirsiniz. Kabak çekirdeği, Karpuz tohumu, Ayçiçeği tohumu, Haşhaş tohumu, Susam tohumu (Til), Ajwain ve Kaju iyi bir Çinko kaynağıdır.

Vit-C için, Capsicum (Yeşil, Sarı, Kırmızı), Guava (Peru), Amla, Çilek, Kivi, Limon, Tatlı Kireç (Mosambi), Portakal, Demirhindi (Imli), Papaya, Yeşil Mango, Pummelo ( Chakotra / Papnus), Turp (Muli) yaprakları, Methi yaprakları, Hardal yaprakları, Lahana, Yeşil Biber, Karnabahar, Karela ve Brokoli.

Meyveler, sebzeler ve  kurumsal seo  kepekli tahıllar önemlidir, çünkü Antioksidanlar açısından zengindirler, bu da sperm DNA'sına zarar verebilecek serbest radikalleri engeller. 'Ama genel olarak sağlıklı bir diyete sahip olmak, belirli yiyecekler yemek konusunda çok fazla değil'. Oku: İyi sperm sağlığı: Ne yemeyi biliyor musunuz? Cevaplar uzmanı!

Sağlıklı sperm için Vit-C & E, Çinko ve Selenyum gibi birçok vitamin ve mineral gereklidir. Eğer balık, yumurta, susam tohumu, bahçe tere tohumu, hardal tohumu, kaju fıstığı, mantar, Chia tohumu (sabja), Paan yaprakları, pancar yaprakları, Muli yaprakları, köri yaprakları, papaya, Ajwain, bakliyat ve baklagiller, tahıllar & üzerine gorge edebilirsiniz Selenyum takviyesi için Rajgira / Ramdana, Bajra, Arpa, Jowar, Ragi ve tam buğday gibi milletler.

Fakat eğer bir adam Folat'ı yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyeceklerden ememezse, bu işi bir takviye yapar. 'İyi bir kaliteli multivitamin takviyesi yeterli folat sağlayacaktır ve sperm DNA fragmantasyonunu tersine çevirmek için iki ay yeterlidir.'

Genel olarak bir ek ile doğurganlığı optimize etmek için, Çinko, Selenyum, kurumsal seo  Vit-C, Vit-E ve koenzim Q içeren birini seçin. 'Ancak kötü bir diyetin, kendi başına kısırlığa katkıda bulunabilecek Obezite ile de bağlantılı olabileceğini unutmayın.'