Eğer yemek yemeniz, yememeniz veya sabah koşusu öncesinde ne zaman ve ne yemeniz gerekiyorsa, kafanız karışırsa, bunu okuyun.

Bir sabah koşusu veya koşudan önce  kurumsal seo  ne ve ne zaman yemek yemeli?

Sabah çalışma söz konusu olduğunda, enerjinizi hissetmeniz önemlidir. Bir antrenmandan önce çok yemek yerken rahatsızlık yaratabilir, boş mideyle koşmak da ideal değildir. Aç karnına koşmak performansınızı engelleyebilir. Yakacak genel kaloriye dönüşebilecek kadar uzun ya da yoğun bir şekilde antrenmana ya da koşmaya gerek yok. Potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için, fitness uzmanı RoshniShah sabahları koşmadan önce ne yemelisiniz gerektiğini söyler.

Çalışmadan bir saat önce

Bir bardak su : Dehidratasyonun metabolizmanızı yavaşlatabileceğinden vücudunuzun ıslanmasını sağlamanız gerekir. Bu yüzden, egzersiz öncesinde ve öncesinde nemli kaldığınızdan emin olun. Sabah kalktığın ilk şeyde bir bardak ılık su iç.

Bir avuç kuru üzüm veya badem: Bir koşu sırasında karbonhidratlar birincil odak noktanız olmalıdır. Bu yüzden, koşudan yarım saat önce badem ve kuru üzümden oluşan bir karışımı karıştırın. Bunların bir avuç dolusu, kasların  kurumsal seo  ağrılarını azaltmanın yanı sıra doymuş hissetmenizi sağlar. İşte sizin için 5 tane daha sağlıklı egzersiz öncesi atıştırma seçeneği .

Koşmadan 30 dakika Önce

küçük bir muz ya da biraz kraker : Sabah koşusu öncesinde 20 ila 30 dakika arası bir süreye sahipseniz, sindirimi kolay küçük bir atıştırmalık anahtardır. Antrenmanınızı körükleyecek ve aynı zamanda sindirim bozukluğunuza koşmanızın ortasında olmayacaktır. Küçük bir muz ya da 2 ya da 3 tuzlu kraker yiyebilirsiniz.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Bununla birlikte, protein, karbonhidrat ve granola veya enerji barı ve hatta kızarmış yiyecekler gibi doymuş yağların büyük miktarlarda verilmesini önleyin.

Ayrıca süt, bir koşudan önce en iyi seçim değildir. O bardak süt  kurumsal seo  size tonlarca enerji bırakmayacak, sadece mide bulandırıcı. Dahası, mandıra vücudunuzdaki karbonhidrat emilimini yavaşlatabilir. Eğer spor salonuna isabet ediyorsanız, bu yiyecekleri yiyin .